Autorius: Monika Kuzminskaitė

Aš Monika Kuzminskaitė. Psichologija yra mano antroji profesija - tačiau tik laike, o ne pagal tai, kaip man tai svarbu ir patinka. Baigiau VU Psichologijos bakalauro ir VU Sveikatos psichologijos magistratūros programas; parašiau baigiamuosius darbus apie vaikų gimimo eiliškumo poveikį vaikų elgesiui ir emocijoms ir sveikos vaikų mitybos rūpesčius, kylančius tėvams. Esu Lietuvos psichologų sąjungos narė. Dabar mokausi kognityvinės elgesio terapijos Aarono Becko ir Judith Beck insitute (Beck institute for Cognitive Therapy), baigiau šiuos kursus: Essentials of CBT, CBT for Depression and Suicide prevention, CBT for Anxiety, CBT for Personality Disorders, CBT for Weight Loss and Maintenance.

laba diena, noriu pasiteirauti šiuo klausimu. mano mama jau beveik metus yra nuolat prislėgta, dažnai būna pikta, yra nepatenkinta savimi, nebenori eiti į savo darbą, nes ten patiria daug streso (nuo pat mažens pamenu, ji dar iki šiol dirba viršvalandžius). dabar, kai kalbamės, ji sako, kad turbūt jai depresija. bandžiau švelniai pasiūlyti apsilankymą pas psichologą, tačiau ji sakė, kad nenori (paklausus kodėl, atsakė, kad pirmiausia turi pailsėti, susikaupti į save. bet nepanašu, kad tai greitai padarys – net per darbo atostogas ji turi begalę reikalų – rūpinasi savo tėvais, mūsų daržu, o mintys apie darbą taip pat neišnyksta). pastebėjusi, kas…

Read More

Sveiki, man ramybės neduoda pastovus nerimas, ko pasekoje, paskutiniu metu paūmėjo skrandžio skausmai, atsirado erozijų ir t. t. Dažnai aplanko kūno skausmai, baimė dėl ligų… nors lankiausi pas specialistę, ji pasakė, kad viską suprantu ir esu linkusi save kankinti, bet manęs netenkina tas atsakymas. Ir depresija aš nesergu, nes viską suvokiu ir gebu tvarkytis. Tai nežinau kaip čia yra… Aišku, būna, kad pasimiršta viskas ir, atrodo, gyvenimas teka sava vaga, o tuomet, kaip sakant, trūkt už vadžių vėl iš pradžių!… Man 50, gal dar įtakos turi ir menopauzė? — Sveika. Tai, ką vardijate – skrandžio negalavimai, skausmai, baimės – iš tiesų…

Read More

Sveiki, esu palaidojusi anūkėlį, kuris mirė pilvelyje 31 savaitės. Viską padarėme, kas liečia apeigas, bet vis nuėjus prie kapo jaučiuosi labai blogai. Praėjo 4,5 metų, bandau save apgaudinėti, kad viskas gerai. Kodėl taip yra? Aš jo nenešiojau, negimdžiau, bet tikrai labai blogai, jaučiu, kad vis dar tūno tas skausmas viduje, kuris ėda iš vidaus.. kaip sau padėti? Gal ką patartumėte? Psichologės Monikos atsakymas: Sveika. Nuoširdžiai jus užjaučiu. Netektis visada yra sunkus ir slogus patyrimas, o netekti mažo vaikelio, kurio visi laukia ir iš anksto džiaugiasi – ypač sunku. Tačiau tai, ką darote, kaip sakote – bandote save apgaudinėti – tikrai…

Read More

Laba diena, skaitydama postus radau jog kvieciate paklausti asmenine zinute. Jeigu tokia galimybe yra tai noreciau kreiptis i jus, nes labai patinka jusu turinys. Su vyru esame/buvome 11 metu 7 santuokoje 5,5m vaikui Uzvakar radau telefone susirasinejimus su kita ir paskambinus tai moteriai suzinojau jog jie susitikineja jau 4 metus. Dar suzinojau jog jis issinuomavo buta atskira. Pasakiau jog skiriames. Aisku is pradziu puole, grasino ir tt. Veliau atsiprasinejo, nesa geles, verkia, praso atleisti, nori viska istaisyti, nori kartu pasenti. Jis susikure patogu gyvenime, as auginu vaika, dirbu bendrus verslus, sexo stoka kompensuoja kitoje lovoje, o kai nori ramybes, turi…

Read More

Sveiki, gal kažką patarsite esu pozityvus ir optimistas žmogus, bet mano vyras šalia nuolat kuo nors nepatenkintas, skundžiasi, ypač žiūrint TV viską komentuoja, kokie visi negeri ir kalti aplink. Jis nėra patenkintas savo gyvenimu, visada trūksta pinigų, jaučia nuoskaudą, kad tėvai jam kažko nedavė, bet tuo pačiu ir matau, kad jam skauda, kad jo sesė labiau mylima. Niekada nesu jam sakiusi, kad tu prastas, blogas, mažai parneši pinigų ar pan., bet iš jo dažnai girdžiu, kad nesu gera namų šeimininkė. Čia faktas, aš neprieštarauju, bet aš tiesiog nemėgstu tvarkytis ar gaminti, tačiau skaudina jo žodžiai. Kaip aš turėčiau elgtis, ar…

Read More

Sveiki! Rytoj laukia skiepas nuo Covid19… Kaip nusiraminti? Bijau ir skiepytis ir sirgti 💔 Atrodo, kad nerimo priepolis ištiks vos įdūrus adatą 💔💔 Sveiki. Pirmiausia reiktų galvoti apie tai, kad nerimo lygis yra proporcingas laikui, kurį skiriate nerimavimui. Kuo daugiau laiko atiduosite šioms mintims, tuo labiau didės nerimo akys. Kiek tik išeina, stenkitės užsiimti kitokiais reikalais – tvarkykitės, žiūrėkite filmus, skaitykite, kalbėkitės su kitais. Visos veiklos, kur jums reikia formuluoti savo mintis ir jas reikšti, bus palankesnės dėmesio nukreipimui negu tos, kur jums kalbėti nereikia. Nerimas yra palaikomas vidinio dialogo, minčių srauto. Jei vidinis dialogas užimtas kitais dalykais (pageidautina, nesusijusiais…

Read More

Kaip nuraminti save prieš skrydį? Turiu siaubingą nerimą, skrydis tik 6 ryte, o man taip bloga, įtampa, kūnas kaista is vidaus, jokios vidinės ramybės, o dar bijau, kad neištiktų panikos ataka lėktuve! Patarkite ką daryti jog nuraminti save. Sveika! Ramiai įkvėpkit, ir ramiai iškvėpkit… Tai rašau kuo rimčiausiai, nes ramus ir ritmingas kvėpavimas yra pirma pagalba jaučiant stiprų nerimą. Kol skaitot toliau – taip bandykite ir kvėpuoti. Leiskite muzikai ar savo pačios skaičiavimui diktuoti ritmą, ir stebėkite, kaip kvėpuoti gera ir malonu. Toliau. Tai ką jaučiat, ir yra fizinė stipraus nerimo išraiška. Ta jūsų dalis, kurioje kyla baimė, nelabai gerai…

Read More

Sveiki! 🙂 Mes su vyru auginame dvynukus berniukus, šiuo metu jiems 2 metai. Sunku jau vien tai, kad sugaudyti juos reikia bent dviejų žmonių 😀 bet ir namuose jie be galo altyvūs, aišku, tai gerai, bet…vis dažniau susiduriam su jų nepaklusnumu, atrodo, kad ir ką besakytum, darys priešingai. Stengiamės leisti nemažai, kad kuo daugiau pažintų, bet kaip nubrėžti ribas, kurių jie nesupranta? 😕 daužo daiktus, daužo duris, specialiai su jėga darinėja stalčius, mėto iš balkono daiktus, lipa ant stalo viską ko prašai, kad nedarytu, daro priešingai 😕 gal psidalinrumėt kokiom mintim ar patarimais ar knygom 🙂 dėkoju 🙂 Sveiki, mieli…

Read More

Sveiki! Visada su malonumu ir baltu pavydu stebiu aplinkinių draugystes, jų tarpusavio ryšį. Deja, pati neturiu geriausios draugės, tik pažįstamų, ir vis klausiu savęs, kas su manimi negerai, kodėl nemoku draugauti? Būtų smagu paskaityti jūsų pamąstymus apie tai <3 Į skaitytojos laišką atsako LAIMĖS DIETOS bendraautorė, „Šaukštas proto“ kūrėja, psichologė Monika Kuzminskaitė. Sveika. Nuostabus klausimas, apie tokią stereotipais apkerpėjusią temą, kad man kas kart ji atrodo kaip sena kerplėša, kurią pakėlus ir atvėrus šviesai (dėmesiui) iš po jos išsibėgioja daugybė mažų vabaliukų (visokių vidinių demonų, baimių ir nuostatų). Taip, mus visus moko, nuo pat mažumės, kad draugauti reikia, kad draugų reikia turėti,…

Read More

Ką daryti, kai nekenti savo kolegės? Tiesiog nekenčiu. Rodos, kad visas jos laisvas laikas yra skirtas kabinėtis prie manęs. Ji nėra man viršininkė ar svarbesnė už mane, bet ji visada kabinėjasi prie mano darbų, komentuoja mano apsirengimą, šukuosenas. Jei gali, pašiepia prie kolegų. Aš vien dėl jos nenoriu eiti į darbą. Mane net purto vien bandant įsivaizduoti jos veidą. Kaip man ją pasiųsti ten, ir kur negrįžtama? Kaip jos atsikratyti? Nes darbas man labai patinka. Į skaitytojos laišką atsako LAIMĖS DIETOS bendraautorė, „Šaukštas proto“ kūrėja, psichologė Monika Kuzminskaitė. Sveika! Situacija skamba labai įtemptai… Panašu, kad viena kitai skiriate daug dėmesio, tiesa,…

Read More