• proTINGĖK
  • SANTYKIAI
  • RAMUMA
  • SVEIKATA
  • DARBAS
  • HOROSKOPAI
  • PODCAST
  • SHOP
  • proTINGĖK
  • SANTYKIAI
  • RAMUMA
  • SVEIKATA
  • DARBAS
  • HOROSKOPAI
  • PODCAST
  • SHOP
Rekomenduojame

Laimės dieta. Mamų bendruomenę subūrusi Ieva Juodelė: anytą susirasti lengviau nei auklę

12 rugpjūčio, 2022

LAIMĖ DIRBTI: Į parduotuvę atėjo pusmečiui, užsiliko penkiolikai metų

11 rugpjūčio, 2022

Laimės dieta. Keliautojai Juočai: geriausias įkvėpimas, kai kažkas, paskaitęs mūsų istorijas, pirmą kartą pernakvoja palapinėje

8 rugpjūčio, 2022
Facebook Instagram YouTube BlogLovin
Facebook Instagram YouTube BlogLovin
Laimės Dieta Laimės Dieta
Tapk Patreonu
  • proTINGĖK
  • SANTYKIAI
  • RAMUMA
  • SVEIKATA
  • DARBAS
  • HOROSKOPAI
  • PODCAST
  • SHOP
Laimės Dieta Laimės Dieta
Home»SANTYKIAI»Kaip nuraminti save prieš skrydį?
SANTYKIAI

Kaip nuraminti save prieš skrydį?

Monika KuzminskaitėBy Monika Kuzminskaitė16 rugpjūčio, 2021Updated:28 rugsėjo, 2021Komentarų: 02 Mins Read
Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
Share
Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

Kaip nuraminti save prieš skrydį? Turiu siaubingą nerimą, skrydis tik 6 ryte, o man taip bloga, įtampa, kūnas kaista is vidaus, jokios vidinės ramybės, o dar bijau, kad neištiktų panikos ataka lėktuve! Patarkite ką daryti jog nuraminti save.


Sveika! Ramiai įkvėpkit, ir ramiai iškvėpkit… Tai rašau kuo rimčiausiai, nes ramus ir ritmingas kvėpavimas yra pirma pagalba jaučiant stiprų nerimą. Kol skaitot toliau – taip bandykite ir kvėpuoti. Leiskite muzikai ar savo pačios skaičiavimui diktuoti ritmą, ir stebėkite, kaip kvėpuoti gera ir malonu. Toliau. Tai ką jaučiat, ir yra fizinė stipraus nerimo išraiška. Ta jūsų dalis, kurioje kyla baimė, nelabai gerai supranta logiškus argumentus, todėl save įtikinėti, kad viskas bus gerai – nėra pats veiksmingiausias būdas, dažniau laimi mintys „bet vis tiek…“ arba „o jeigu“. Tai automatiškai, spontaniškai kylančios mintys, kurias sustabdyti nėra nei paprasta, o greičiausiai – ir nėra įmanoma. Todėl ir nebandykite. Tačiau savo mintis reikėtų užimti kitais dalykais, ir jokiu būdu ne galvoiimu apie panikos ataką. Vien galvojimas apie paniką gali paniką sukelti, be jokios kitos priežasties.

Žinoma, tai nebus paprasta, mintys bandys grįžti atgal prie nerimo, tačiau kuo daugiau joms skirsite dėmesio ir laiko, tuo jos bus stipresnės. Todėl, nors ir sunku, vis tiek užsiimkite kita veikla, nenustokite stengtis rasti užsiėmimų, neklausykite savo vidinio balso, kuris sako „nesinori“. Čia ta situacija, kai „reikia“. Geriau tiks kažkas, kas ir seniau jus įtraukdavo, patikdavo, galbūt kėlė rūpesčių. Viskas, kas bus patrauklu jūsų dėmesiui – viskas tiks. Kuo mažiau ir trumpiau galvosite apie skrydį, tuo silpnesnis bus nerimo išgyvenimas. Kol užsiimate dėmesį nukreipiančia veikla – irgi stenkitės ramiai ir ritmingai kvėpuoti. Būtų tobula, jei galite užsiimti joga ar kita mankšta, meditacija, relaksacija, ar tiesiog stebėsite savo kvėpavimą. Dar kartą, ramiai įkvėpkit ir ramiai iškvėpkit. Ir gero skrydžio!


Dėl asmeninių psichologės Monikos konsultacijų rašykite jai tiesiai ir šviesiai (Arba tamsiai. Tinka visaip.) – susisiekti galite per Facebook puslapį Šaukštas Proto. Konsultacijos vykdomos jums patogiu laiku, Skype, Facebook platformose.

Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
Monika Kuzminskaitė
  • Website

Aš Monika Kuzminskaitė. Psichologija yra mano antroji profesija - tačiau tik laike, o ne pagal tai, kaip man tai svarbu ir patinka. Baigiau VU Psichologijos bakalauro ir VU Sveikatos psichologijos magistratūros programas; parašiau baigiamuosius darbus apie vaikų gimimo eiliškumo poveikį vaikų elgesiui ir emocijoms ir sveikos vaikų mitybos rūpesčius, kylančius tėvams. Esu Lietuvos psichologų sąjungos narė. Dabar mokausi kognityvinės elgesio terapijos Aarono Becko ir Judith Beck insitute (Beck institute for Cognitive Therapy), baigiau šiuos kursus: Essentials of CBT, CBT for Depression and Suicide prevention, CBT for Anxiety, CBT for Personality Disorders, CBT for Weight Loss and Maintenance.

Related Posts

Klausk psichologo: išgirdus diagnozę vaikui, užplūdo kaltės jausmas

25 gegužės, 2022

Nerimauti galima

21 gegužės, 2022

Ko nežinojau iki tapdama mama arba kodėl motinystė – tai užpakalių valgymas?

1 gegužės, 2022

Comments are closed.

Rekomenduojame

Apie ryšį su savimi: sunku rūpintis kitais, kai viduje yra tuščia

10 rugsėjo, 2021

LAIMĖ DIRBTI: Filosofas kasoje: „Niekas kitas nėra atsakingas už mūsų laimę, tik mes patys“

9 rugsėjo, 2021

Ar turiu jaustis kalta, jei vyras mane išdavė?

8 rugsėjo, 2021
  • Facebook
  • Instagram
  • YouTube
Nepraleisk!
FEATURED

Laimės dieta. Mamų bendruomenę subūrusi Ieva Juodelė: anytą susirasti lengviau nei auklę

By Marija Ieva Lenkaitė12 rugpjūčio, 20220

Motinystė yra kažkur tarp absoliučios meilės ir kūną rakinančio nuovargio. Žinoti, kad esi ne viena,…

LAIMĖ DIRBTI: Į parduotuvę atėjo pusmečiui, užsiliko penkiolikai metų

11 rugpjūčio, 2022

Laimės dieta. Keliautojai Juočai: geriausias įkvėpimas, kai kažkas, paskaitęs mūsų istorijas, pirmą kartą pernakvoja palapinėje

8 rugpjūčio, 2022

Laimės dieta. Rašytoja Kotryna Zylė: neturime teisės iš vaikų gyvenimo išimti jokių temų, kitaip neužaugs žmogus

28 liepos, 2022
APPY COMPANY
APPY COMPANY

Jei skaitant LAIMĖS DIETĄ kilo mintis, kad norisi pasidalinti savo žiniomis, mintimis ar atradimais, padedančiais kurti laimę, ugdyti sąmoningumą ar palengvinti kasdienybę, turime gerų žinių - savanoriai autoriai čia visada laukiami!

Rašykite mums!

Mūsų rekomendacijos

Apie ryšį su savimi: sunku rūpintis kitais, kai viduje yra tuščia

10 rugsėjo, 2021

LAIMĖ DIRBTI: Filosofas kasoje: „Niekas kitas nėra atsakingas už mūsų laimę, tik mes patys“

9 rugsėjo, 2021

Ar turiu jaustis kalta, jei vyras mane išdavė?

8 rugsėjo, 2021
Navigacija
  • Rašykite mums
  • Kontaktai
  • Privatumo politika
  • Parduotuvė
Facebook Instagram YouTube BlogLovin
  • Rašykite mums
  • Kontaktai
  • Privatumo politika
  • Parduotuvė
© 2022

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.