Karas Ukrainoje labai paveikė mūsų kasdienybę, o kasdienybė nuo darbų neatsiejama. Neperdėsiu sakydama, kad 9 iš 10 mano pažįstamų pirmą karo savaitę išvis negalėjo dirbti. Sekė naujienas, ruošėsi galimiems scenarijams.
Dabar gi, kai psichologai ir karininkai vienbalsiai kviečia visus švęsti normalumą, džiaugtis rutina, ir kuo daugiau leisti laiką bei dirbti taip, kaip įprasta, vien tam, kad padėtume savo psichikai išlaikyti ramybę, galvoju, visai geras metas pakalbėti apie tinginystės tipus ir būdus ją išspirti pro duris. Juk jei netingim, esam apie save geresnės nuomonės. Juk jei netinginim, daugiau uždirbam, galime daugiau skirti paramai nuo karo nukentėjusiems žmonėms. Juk jei netingim, stiprėja mūsų valstybė ir mūsų lengvai išgąsdinti nepavyksta.
„Aš toks pavargęs. Neturiu energijos niekam“.
Va čia tai tobuliausia frazė, kurią kiekvienas vartojami meluoti sau. Žinote, kas geriausiai ją dezinfekuoja? Žodžiai: „Na, dar vieną.“.
Kai būnu pavargusi po 20 atsitūpimų, pasakau sau: „Dar vieną, Rimante, ir galėsi eiti.“ Taip pavarau iki 30 ar daugiau.
Kai parašai dar vieną eilutę, perskaitai dar vieną puslapį, uždedi varnelę prie dar vieno darbo sąraše, sau įrodai, kad esi viskas, ko reikia, kad padarytum tai, ko nori.
„Aš tiesiog tingus žmogus.“ arba, kaip pasakytų dainininkė Gintarė: „Šiandien tikriausiai aš tingiu“.
Visada patariu būti atsargiems su tuo, kaip save apibūdinate. Žodžiai — galingas ginklas. O mūsų smegenis veikia kartojimo arba iliuzinės tiesos efektas. Paprasčiau tariant, dažniau girdėtus žodžius mūsų smegenys priima kaip didesnę tiesą nei pirmąkart girdimą faktą. Tad jei kartojate, kad esate tinginys/nevykėlis/šaunuolis/gražuolis, smegenys ims tuo tikėti. Ir tam nusiteikimui patvirtinti surinks pakankamai įkalčių ir įrodymų iš aplinkos.
Pabandykit pakartoti: „Man viskas lengvai ir greitai pavyksta.“, „Aš dirbu, nes man tai dovanoja džiaugsmą ir prasmę.“
„Per vėlu pradėti/aš tam per senas/aš pavėlavau“.
Sakoma, kad geriausias laikas pasodinti medį buvo prieš dvidešimt metų. Antras geriausias laikas yra dabar. Nepraleisk progos. Jei nepradėsi dabar, tai ką veiksi? Gailėsies, kad taip ir nepadarei to, apie ką svajojai? Va va.
„Bijau, kad nepavyks ir apsikvailinsiu.“
Ši fiksacija nesmagi. Ir su ja kovoja daugybė žmonių. Nesėkmės baimė. Sėkmės baimė. Diskomforto baimė. Bijome daryti klaidas. Bijome, kaip tai „atrodys iš šono“. Jeigu augimo baimę pakeistume augimo filosofija ir kasdien sau primintume, jog mes galime tobulėti, mokytis, būti geresni bet kame, ko imsimės ir ką darysime nuolatos. Net ir klysdami būsime puikesni žmonės.
Tad kiekvienąkart, kai savimi suabejosite, priminkite sau: „Aš klysiu ir mokysiuos iš savo klaidų. O paskui mokysiu ir patarsiu kitiems.“
„Man tiesiog niekas neįdomu/nerūpi/nesvarbu“.
Jei jau esam atviri, tai galiu pasakyti, mielas mano Laimingas Žmogau, yra dalykų, kurie tau vis dėlto rūpi. Kiekvienas mūsų turim savas priežastis, motyvus, žmones. Ir ta apatija paviršiun iškyla tuomet, kai pajaučiame, kad esame neįgalūs padaryti kažką dėl dalykų, kurie mums svarbūs.
Būk su savimi atviras. Nuoširdžiai prisipažink, kas tau rūpi/įdomu/malonu ir surask būdų tai naudoti kaip kurą. Kaip motyvaciją. Ar įkvėpimo šaltinį.
Pavyzdžiui. Tau patinka krapštyti bambą. Tai imk ir padaryk darbus, o bambos krapštymo laiką paversk apdovanojimu.
„Aš tiesiog negaliu.“
Tas neurotinis balsas. Kai jis suskamba galvoje, tu, rodos, padarytum bet ką, išskyrus užduotį priešais save. Vietoje to, kad rašytum, skaitytum, mokytumeisi, tu tiesiog užstringi. Ir nieko nedarai.
Tokiais momentais labiausiai padeda prisiminti panašias akimirkas, kai manei nesugebėsiąs, nepadarysiąs, ir vis dėlto išjudėjai iš mirties taško, ir buvai apdovanotas. Grįžk į tuos darbus, į save tuomet, kai savimi didžiavaisi, ir leisk tam jausmui tave vesti pirmyn.
„Nežinau, ką daryti, nuo ko pradėti…“
Kai užklumpa ši būsena, mes pradedame racionalizuoti ir analizuoti kiekvieną smulkmeną. Nuo to labiausiai kenčia perfekcionistai. Mes norime rezultatų, norime užbaigto darbo, bet sėdim ir bijom net pradėti.
Kaip su savimi susitvarkyti? Pradėti. O visa kita išspręsti pakeliui. Baimę ir abejones įveikia tik veiksmai.